Az ülés nem azért terheli a derekat, mert rossz pozíció, hanem mert mozdulatlan. A gerinc táplálása mozgásfüggő, ezért a hosszan tartó egy helyzet – bármelyik legyen az – terhelés.

Mi történik ülés közben

Ülve a medence hátrabillen, az ágyéki gerinc természetes íve ellaposodik, és a nyomás a porckorongok elülső részére tolódik. Ehhez jön, hogy a csípőhajlító megrövidül, a farizom pedig „elalszik” – így felálláskor a derék veszi át a munkát. Az eredmény az a jellegzetes merevség, ami néhány lépés után enged.

Amit az ülés ellen tehetsz

• Mozgásszünetek: harminc percenként legalább egy perc állás vagy séta.
• Farizom-aktiválás: naponta néhány perc célzott gyakorlat.
• Váltakozó pozíció: több jó helyzet jobb, mint egy tökéletes.

Az esti merevségre sokan használnak kiegészítőket, a melegítéstől a BEMER bérlés szolgáltatásig – a napközbeni mozgásszünet azonban ennél többet ér.